ทั่วประเทศ / จิปาถะ/ อื่นๆ / อื่นๆ

-อาหารเพิ่มน้ำนมที่เป็นที่นิยม (กรุงเทพมหานคร)

ประกาศเลขที่# A1104750
ราคา: ไม่ระบุ
ประเภทประกาศ: ประกาศ/ประชาสัมพันธ์
สภาพสินค้า: ใหม่
เบอร์โทรศัพท์ติดต่อ: 000
 
จำนวนผู้เข้าชม  : 74 ครั้ง

อาหารเพิ่มน้ำนม ที่เป็นที่นิยม นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย เพราะมีสารอาหารมากกว่า 200 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโต พัฒนาสมอง สร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูก ทำให้เด็กอารมณ์ดี พร้อมเรียนรู้ แม้นมแม่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย แต่ปัญหาก็คือ แม่บางคน มีน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ และอาหารอะไรล่ะ ที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้บ้าง

 

ทำให้คุณแม่หลังคลอดทั้งหลายต่างเสาะแสวงหาวิธีการ โดยเฉพาะเรื่องอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ เพื่อช่วยให้มีน้ำนมแม่ในปริมาณที่มากพอให้ลูกกินได้นานที่สุด วันนี้ดูเม็กซ์ มีหลากหลายอาหารเพิ่มน้ำนม ที่มีความเชื่อมาทุกยุคทุกสมัยว่าอาจมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมได้

การเลือกทานอาหารของแม่เอง รวมถึงการต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ที่อาจจะยากสักหน่อยในตอนแรก โดยปกติแล้วคุณแม่ต้องต้องได้รับสารอาหารและปริมาณอาหารมากกว่าคนปกติ เนื่องจากคุณแม่ต้องใช้ส่วนหนึ่งในการผลิตน้ำนมเพื่อเลี้ยงดูลูกน้อย แต่อาหารที่คุณแม่รับประทานควรเป็นอาหารที่มีคุณภาพ เพราะทุกอย่างที่คุณแม่รับประทานล้วนมีส่วนส่งผลต่อลูกน้อยทั้งสิ้นผ่านทางน้ำนมของคุณแม่เอง อาหารที่แนะนำจึงจำเป็นต้องเป็นอาหารครบห้าหมู่ ที่มีสารอาหารครบถ้วน โดยเน้นอาหารจำพวก พืชผัก อย่างผักใบเขียว และผักหลากสี ทั้งม่วง แดง เหลือง ขาว เขียว ส้ม โปรตีน เช่น ไข่ ปลา และอาหารไขมันดี จำพวกอโวคาโด ส่วนอาหารที่เพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่โดยตรง จะได้แก่อาหารประเภทผัก ผลไม้ และเครื่องเทศ เช่น ผักคะน้า ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ใบแมงลัก ใบกะเพรา ผักโขม หัวปลีกล้วย แครอท มันเทศ ขิง กระเทียม เมล็ดยี่หร่า วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ รวมถึงอาหารประเภทปรุงสำเร็จ เช่น ขนมกุ่ยช่าย ต้มจืดตำลึง แกงเลียงกุ้ง แกงมะรุมใส่ปลา หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย และต้มข่าหัวปลีไก่แบบไม่เผ็ด อาหารว่างที่ควรรับประทานอย่างเช่น มะละกอ ลูกอินผาลัม หรือเม็ดขนุนต้ม เป็นต้น

ผักเรียกน้ำนม 5 ชนิด

สำหรับสุดยอดผักเรียกน้ำนมแม่ มีทั้งหมด 5 ชนิด ประกอบด้วย

1.หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียมฟอสฟอรัสมาก ช่วยบำรุงน้ำนมได้ดี

เมนูหัวปลีสำหรับคุณแม่ : ทอดมันหัวปลี แกงเลียง ยำหัวปลี ทานแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย หรือจะทำเป็นเครื่องดื่มชาหัวปลีกินอุ่น ๆ บำรุงน้ำนม

2.ขิง อุดมด้วยแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ช่วยขับเหงื่อขับลม ไล่ความเย็น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร

เมนูขิงสำหรับคุณแม่ : ไก่ผัดขิง หมูผัดขิง แซลมอนซอสขิง หรือจะโรยขิงสดบนโจ๊ก ข้าวต้ม แล้วตบท้ายด้วยน้ำขิงสักถ้วย หรือของหวานอย่างบัวลอยน้ำขิง

3.ใบกะเพรา มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม บำรุงธาตุ เพิ่มน้ำนม

เมนูใบกะเพราสำหรับคุณแม่ : ไข่เยี่ยวม้ากระเพรากรอบ กะเพราหมู กะเพราไก่ กะเพรากุ้ง กะเพราปลาหมึก ใส่ต้มยำโป๊ะแตก สารพัดเมนูเข้มข้นขึ้นได้ด้วยใบกะเพรารสจัดจ้าน

4.ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน

เมนูฟักทองสำหรับคุณแม่ : ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือนำไปนึ่ง ต้ม จะนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริกก็ได้ นอกจากนี้ ฟักทองยังเป็นเมนูของหวานที่อร่อย เช่น เมนูฟักทองแกงบวด

5.กุยช่าย อาหารเพิ่มน้ำนมที่ใช้กุยช่าย สามารถใช้ได้ทั้งต้นและใบช่วยบำรุงน้ำนม

เมนูกุยช่ายสำหรับคุณแม่: กุยช่ายผัดไข่ กุยช่ายผัดตับ กุยช่ายผัดเห็ด กุยช่ายผัดหมู และกุยช่ายผัดไข่เค็ม หรือจะกุยช่ายนึ่ง กุยช่ายทอด ก็อร่อยนะแม่แค่ต้องระวังแคลอรี

นอกจากสุดยอดอาหารในหมวดหมู่ผักเพิ่มน้ำนมทั้ง 5 ชนิดแล้ว ยังมีใบแมงลัก ตำลึง พริกไทย กานพลู มะละกอ และพุทรา ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างดีอีกด้วย

วันที่ลงประกาศ: 30 ธันวาคม 2023  19:43
วันสิ้นสุดประกาศ: 29 มีนาคม 2024  19:43
ติดต่อเจ้าของประกาศ: (เจ้าของประกาศไม่ต้องการแสดงอีเมล)